Pripreme sportaša za bolove u zglobovima


  • Razbijanje mita o štetnom djelovanju utega na zglobove
  • Masaža kod kuće za bol u ramenskom zglobu
  • Najnoviji liječenje osteoartritisa
  • Lokalno injekcijsko liječenje koštanomišićnih bolesti - Body Balance

Foto: Thinkstock zdrava krava postala Trčanje je odličan način održavanja forme, fizičkog i mentalnog zdravlja i dostupno je svima. Međutim, mnogi trkači žale se na bol u koljenu tijekom trčanja ili nakon njega koja je zbog toga i dobila naziv "trkačko koljeno".

No, iako naziv asocira da je trčanje krivo za takvu bol, ne trebaš odustati od sporta i vježbanja, samo trebaš svoje tijelo pripremiti na vježbanje kako bi izbjegla bolove. Sastoji se od tri kosti koje čine dva zgloba.

koji su lijekovi potrebni za bolove u zglobovima

Natkoljena i potkoljena kost čine jedan zglob, dok natkoljena kost i iver patela čine drugi zglob. No, ono što čini koljeno toliko kompleksnim jest njegova uloga u hodanju, skakanju, trčanju i stajanju. Zbog toga su patela i meniskusi posebno važni jer raspodjeljuju težinu prilikom kretanja.

  1. Česte sportske ozljede Sportske ozljede U Americi se liječi više od 10 milijuna sportskih ozljeda svake godine.
  2. Vaša težina utječe i na visinu vašeg tlaka!
  3. Gori bolovi u zglobovima lakta
  4. Bol u koljenu tijekom trčanja: Trener otkriva kako je prevenirati | missZDRAVA

Kretnje omogućuju pasivni i aktivni stabilizatori koljena. Pasivni stabilizatori su ligamenti koji se nastavljaju na mišiće natkoljenice.

Aktivni stabilizatori su mišići prednje i stražnje lože natkoljenice te mišići glutealne regije, koji ne spadaju u skupinu stabilizatora koljena, pripreme sportaša za bolove u zglobovima su vrlo važni za dvonožni sustav kretanja.

Što stvara bol u koljenu?

Možda će vam biti dovoljno pročitati ovih nekoliko korisnih savjeta Možda već vježbate ili ste upravo odlučili početi? Posljednji puta ste tijekom treninga koristili utege, zglobovi su vas boljeli, pa ih sada izbjegavate? Ako ste ikada pomislili da je vježbanje s utezima opasno za vas i vaše zglobove, dopustite da vas razuvjerimo.

Naime, ovakva promjena hrskavice može otežati da čašica glatko klizi, a nastalo trenje može uzrokovati upalu i bol na prednjem dijelu koljena ili iza koljena. Tupa bol se može povećati tijekom aktivnosti koje stvaraju dodatan stres na zglob koljena, kao što su: uspon ili spuštanje stepenicama, klečanje, a i trčanje.

Kondicijski trener Marino Bašić iz Basic Gym One smatra da intenzivno trčanje, kao i svaka vrsta sporta može dovesti do problema s koljenom.

bol u zglobu iznad pete

Svaki sport s kojim se pretjeruje troši hrskavicu koljena. Po bol nakon protetike zgloba kuka lagano trčanje dva to tri puta tjedna neće oštetiti koljeno, no intenzivno trčanje može ga uništiti.

bol u zglobu kuka daje koljenima

Kao i svaki sport, pretjerano vježbanje oštećuje hrskavicu zgloba. Zbog toga nogometaši često imaju problema s koljenima kao i tenisači s ramenom. Trening jakosti označava vježbe snage, a za sprječavanje bola u koljenu potrebno je ojačati zadnju ložu i kvadricepse.

Svetlana Oblikuju ga dva koštana izbočenja. Sastoji se od mreže kostiju, ligamenata, tetiva i mišića. Izuzetno je važan zglob, a riječ je o zglobu koji nosi težinu cijelog tijela, odnosno prenosi ju na zglobove i svodove stopala.

Propriocepcija su vježbe ravnoteže, a njihov zadatak je pripremiti tijelo na neobične statičke i dinamičke podražaje. Trening mobilnosti odnosi se na zglobove i njihov raspon pokreta.

plutajući boli nožni zglobovi

Izometričke vježbe su vježbe koje se sastoje od zatezanja mišića bez pokretanja ekstremiteta ili tijela u cjelini, a izvode se nakon trčanja. U ovom videu možeš ih pogledati: Ovo je primjer dinamičnog zagrijavanja prije trčanja:.

Fizikalna terapija Koštanomišićni bolovi koji su vrlo čest problem koji značajno ometaju obavljanje svakodnevnih aktivnosti, sudjelovanje u profesionalnim, u sportskim ili drugim rekreativnim aktivnostima. Zbog bolova postaje otežano potrčati, stajati, hodati osobito po stepenicamačučnuti se, podići ruke iznad ramena, stisnuti šaku, pisati na računalu… Bezbolna pokretljivost svih udova i čitavog tijela jedan je od najvažnijih faktora koji utječu na kvalitetu našeg života pa je, stoga, vrlo važno održati ili ponovo povratiti bezbolnu funkcionalnost zglobova odnosno poduzeti sve ono što je terapijski dostupno kako bi poboljšalo stanje bolnih oboljelih zglobova.