Piti na bolove u zglobovima, Što vam pokušavaju reći bolovi u zglobovima? - CentarZdravlja


Namirnice koje birate mogu vam pomoći na putu da do problema ne dođe, ali i ublažiti probleme ako oni već gelovi za bol u zglobovima. Ako se primjerice borite s artritisom, postoji hrana koja može olakšati upalu i ublažiti bolove u zglobovima. Provedeno je i istraživanje među oboljelima od reumatoidnog artritisa, a njih 24 posto reklo je da prehrana ima utjecaj na ozbiljnost simptoma.

Vitamini, minerali i ostali sastojci koji osiguravaju zdravlje zglobova i djeluju protuupalno

U nastavku zato pročitajte kojih 10 namirnica je dobro jesti kako bi očuvali zdravlje zglobova. Nema izgovora: Pet aktivnosti koje oblikuju piti na bolove u zglobovima, a pritom štede zglobove 1.

Izvor: Pixabay Bolovi u zglobovima prstiju šake mogu biti prvi znak artritisa, ali i još nekih bolesti. Bol se može pojaviti u zglobu jednog prsta ili više njih, a jednako tako ova bol može biti posljedica bolova u okolnom području. Ovisno o stanju, bol može biti popraćena i crvenilom i naticanjem, a važno je otkriti pravi uzrok problema te ga tretirati.

Masna riba Masne vrste ribe poput lososa ili skuše bogate su omega-3 masnim kiselinama za koje se pokazalo da imaju snažne protuupalne učinke. Osim toga, ova riba bogata je i vitaminom D koji također povoljno utječe na zdravlje zglobova, a kod osoba s arttritisom pomaže u smanjenju upala i olakšava simptome.

Zobena kaša Cjelovite žitarice poput zobene kaše također pomažu u smanjivanju upale, dok rafinirani proizvodi poput bijelog brašna imaju suprotan učinak.

piti na bolove u zglobovima

Dok vježbanje pomaže u jačanju kostiju i mišića, istovremeno opterećuje zglobove. Hrana koju jedemo kada vježbamo ne treba služiti samo kao gorivo nego i za oporavak i ozdravljenje. Zato piti na bolove u zglobovima da zgrabite neku nezdravu namirnicu, pojedite zobene pahuljice s voćem i orašastim proizvodima.

piti na bolove u zglobovima

Orasi Orasi imaju više sastojaka koji imaju protuupalni učinak, među kojima su omega-3 masne kiseline. Ipak, ne zaboravite da su orasi i ostali orašasti proizvodi jako kalorični pa ograničite dnevni unos na šaku dnevno. Kelj Kelj i drugo lisnato povrće bogato je hranjivim tvarima koje su povezane sa zdravljem zglobova, među kojima su antioksidans beta-karoten i vitamin C.

Kelj je i izvrstan izbor kalcija koji pomaže u održavanju kostiju jakima. Kurkuma Kurkuma je je bogata kurkuminom, a istraživanja su pokazala da ekstrakt kurkumina pomaže ublažiti bol u koljenu.

piti na bolove u zglobovima

Češnjak Češnjak ima brojne koristi za zdravlje, a između ostalog sadrži spojeve koji mogu umanjiti rizik od srčanih bolesti i demencije. Osim toga, pokazalo se da češnjak ima protuupalni učinka koji može pomoći u smanjenju simptoma artritisa.

piti na bolove u zglobovima

Dodavanje češnjaka u prehranu može pomoći ne samo u ublažavanju simptoma artritisa nego i zdravlju općenito. Đumbir Osim što poboljšava okus čajeva, juha, slatkiša Provedeno je niz istraživanja o učincima đumbira, a jedno od njih pokazlo je da đumbir i njegove komponentne blokiraju proizvodnju tvari koje potiču upalu u tijelu.

Bol u zglobovima - posljedica modernog doba i načina života

Brokula Nije tajna da je mnogima omražena brokula zapravo jedna od najzdravijih namirnica, a povezuje ju se i sa smanjenjem upalnih procesa. Osim toga, njezine komponentne utječu na smanjenje simptoma artritisa. Bobičasto voće Antioksidansi, vitamini, minerali Dobra stvar je i što možete birati između više vrsta bobičastog voća.

piti na bolove u zglobovima

Maslinovo ulje Istraživanja su pokazala da maslinovo ulje smanjuje upalu i može utjecati na smanjenje rizika od artritisa. Takođe, otkriveno je da u slučaju artritisa, može pomoći u usporavanju njegovog napretka, kao i u olakšavanju simmtoma.

piti na bolove u zglobovima

Izborom namirnica možete, dakle, povoljno utjecati na zdravlje svojih zglobova i ublažiti određene simptome. Srećom, namirnice koje su bogate moćnim komponentama su nam lako dostupne tako da je sve na vama.

Bol u zglobu

Još lakše do inspiracije uz omiljene teme.