Bol u karpalnom zglobu

Osamdesetih godina prošlog stoljeća bilo je nezamislivo da će se ljudska svakodnevica svesti na rad za računalom, mobitelom i tabletom Iako se na prvi pogled čini bezazlenim, svakodnevni rad za tipkovnicom i mišem sve češće uzrokuje ozbiljne zdravstvene tegobe za šaku i ruku. Jedna od takvih tegoba je i sindrom karpalnog tunela ili još popularno nazivan sindrom karpalnog kanala.

Sindrom karpalnog kanala je nezgodna stvar, donosimo pet mini trikova kako si pomoći Kako najbolje razgibavati zapešće, kako sjediti, kako tipkati po tipkovnici Stručnjaci smatraju da sindrom karpalnog kanala nastaje kao kombinacija više faktora, genetski naslijeđenog užeg karpalnog kanala, skolonosti zadržavanju tekućine ili zbog dijabetesa i reumatoidnog artritisa.

Povezuje se sa zanimanjima kao što su zubari, osobe koje često rade na kompjuteru, zidari, fizioterapeuti, ljudi koji rade s vibracijskim strojevima, dizači utega… Članak se nastavlja ispod oglasa Simptomi napreduju polako. Prolazno trnjenje prstiju tijekom noći ili ujutro koje kasnije traje cijeli dan, utrnulost šake, oticanje palca ili svih prstiju, slabost mišića, ispadanje predmeta iz ruku, nemogućnost stiskanja šake i držanja malih predmeta.

Tri puta češće se javlja kod žena koje i inače imaju uži karpalni kanal nego muškarci, uglavnom u dominantnoj ruci ali i u obje. Često simptome ove neugodne boli, trnjenja i peckanja, možete olakšati ako slijedite sljedeće savjete.

Sindrom se javlja ispadima u inervacijskom opskrbnom području živca medianusa koji ima osjetnu i motoričku funkciju. Osjetno inervira najvažniji i najveći dio šake, a motorički dio mišićne izbočine u korijenu palca sa strane dlana. Slika 1. Površina šake opskrbljena osjetom živca medianusa. Sindrom karpalnog kanala ili tunela nastaje pritiskom na živac medianus između poprečnog ligamenta kostiju ručja dijela šake uz ručni zglob s jedne strane te tetiva mišića pregibača prstiju i kostiju ručja s druge strane.

Razgibavajte zapešće Dok hodate, lagano razgibavajte zapešća. Nježno savijte svaku ruku prema gore i dolje u odnosu na ručni zglob, zadržavajući ih nekoliko minuta u svakom smjeru.

Zatim savijte pa ispružite prste. Koristite manje snage Bol u karpalnom zglobu morate svom snagom pisati po tipkovnici ili držati olovku prečvrsto.

Tek lagano dotaknite tipkovnicu i ruke će metatarzalne zglobova bol opustiti. Poradite na tome kako sjedite Ako se u stolcu naginjete prema naprijed, to može stvoriti pritisak na zapešća. Noge držite ravno na podu, a oči u ravnini kompjuterskog ekrana.

Ako su vam stolica i stol visoki, koristite podnožje za noge da ostanu ravne. Povremeno se odmarajte i jednu minutu prošetajte po uredu, stajanje poboljšava držanje tijela. Radite ovo barem pet puta tijekom radnog dana. Nemojte noge držati prekrižene dulje vremena.

Kreni Zdravo Bol u zglobu ruke čest je simptom, a postoje mnogi mogući uzroci ovog problema. Vrlo je važno utvrditi preciznu dijagnozu kako bi odgovarajući tretman bio usmjeren na liječenje uzroka boli. Rukama i njenim strukturama zglobovima, mišićima se služimo dok jedemo, odijevamo se, radimo, stvaramo, kao i mnoge druge aktivnosti. Da bismo mogli izvršiti te aktivnosti, šake, odnosno ruke, imaju različite sposobnosti osjeta i kretanja. Ako dođe do nekih oštećenja ili bolesti u području šaka, često će nas to ograničiti u aktivnostima i svakodnevnom funkcioniranju.

Kako biste smanjili stres na zglobove, gležnjeve, koljena i kukove nastojte držati pod pravim kutom. Zagrijte ruke Boravak u hladnom prostoru čini da se bol u karpalnom zglobu koče što može izazvati bol. Ne možete li podesiti temperaturu, pokušajte staviti rukavice bez prstiju.

Možda vam se čini besmisleno, ali ruke će biti sretnije i manje zgrčene. Vježbajte jogu Bilo koji oblik vježbanja za izgradnju čvrstoće dobar je za zglobove, a posebno se zna da joga smanjuje i održava zglob mobilnim.

Bol u skočnom zglobu - Opuštanje peroneusa - PROGEIN 2018

Isprobajte jogu da bi povećali pokretljivost.