Bol u laktovima, Općenito o laktu


Izbjegnite bol u laktovima za vrijeme treninga M. Razlog je najčešće taj što lokomotornom sustavu nedostaje fleksibilnosti i mobilnosti, te ostatak dana vodite prilično sedentaran način života.

bol u laktovima artroza artritis lijekova za liječenje zgloba koljena

Povremeno zatezanje ili blagi bolovi u mišićima i nisu stvar za zabrinutost, ali ako konstantno prilikom vježbanja osjećamo bol u nekom od zglobova, s vremenom može doći do negativnih posljedica. Ako prilikom vježbanja u teretani javlja bol u laktovima, morate nešto poduzeti i smanjiti njihovo opterećenje.

BOL U LAKTU - kako se pravilno liječiti?

Najčešće je uzrok slab i pogrešan hvat prilikom izvođenja vježbi u teretani sa šipkom ili bučicama. Držite se ovih smjernica kako bi čuvali laktove ako osjećati bol i nelagodu u njima tijekom izvođenja vježbi: Koristite neutralni hvat Kod vježbi sa šipkama i bučicama obično koristimo hvat nathvatom dlanovi okrenuti suprotno od tijela ili pothvatom dlanovi okrenuti prema tijeluali ako često osjećate bol u laktovima, koristite neutralni hvat koji će smanjiti tenziju u zglobu lakta.

bol u laktovima akutna bol zgloba kuka pri hodu i

Neutralni hvat je onaj u kojem dlanovi gledaju jedan prema drugome, a takvim hvatom možete raditi puno vježbi ako je vaš fitness centar dobro opremljen. Takav hvat će bolje pozicionirati zglobove zapešća, lakta i ramena te će oni bolje i sigurnije funkcionirati tijekom čitavog pokreta.

bol u laktovima bol u sacrum i zglobovima

Koristite "pravi" zatvoreni hvat Nemojte koristiti tzv. Takvim hvatom zapešće je vrlo bol u laktovima što se prenosi i na zglobove lakta koji su tada pod većim stresom, a isto vrijedi i za zglobove ramena.

bol u laktovima što boli zglobovima s proljevom

Krivi, "majmunski" hvat obično može biti jači, te ćemo primjerice kod vježbe bench press izbaciti nešto veću kilažu, i zato ga mnogi rekreativci vrlo brzo počinju primjenjivati, međutim treba biti oprezan te takav hvat možete koristiti tek kasnije kada su mišići i zglobovi ruku prilično snažni.

Bilo bi najbolje kod svake vježbe koristiti pravi hvat te palcem zatvoriti šipku.

bol u laktovima bolovi u zglobu prednje površine zgloba kuka

Ojačajte hvat Dugoročno rješenje za sigurnije zglobove jest jačanje mišića i vezivnog tkiva oko njih, pa je tako najbolje napraviti i kada su u pitanju laktovi.

Osim što vjerojatno radite na jačim i većim mišićima nadlaktice, trebate se posvetiti i manjim mišićima podlaktice. Ubacite neke uobičajene vježbe za podlaktice, a radite i neku funkcionalnu vježbu poput farmerovog hoda koja će izvrsno ojačati vaš stisak i sve mišiće koji bol u laktovima vam važni za snažne i funkcionalne zglobove.

Kontakt Teniski lakat Teniski lakat je vrlo često stanje koje pogađa uglavnom pacijente srednjih godina. To je bolno stanje koje se događa kada su tetive u laktu preopterećene, obično ponavljajućim pokretima zgloba i ruke. Bol se nalazi s vanjske strane lakta. Ponavljani pokreti i stres mogu rezultirati nizom sitnih mikroruptura u tetivama podlaktice. Taj se proces događa kada mikroozljede nisu potpuno zacijeljene unutar tetive.