Hip bol noć. Uzgoj za ekstremni izgled – u čemu je problem?


hip bol noć

Četiri su glavne vježbe za noge koje bi svaki sportaš ili fitness trener trebao znati i raditi ih. Tri su veoma popularne, a radi se o čučnjevima Squatsmrtvom dizanju Deadlifts i o čučnjevima s podignutom nogom Rear-Foot Elevated Split Squatsno četvrta vježba, koja možda i nije toliko česta, ali je veoma važna je - potisak kuka ili Hip Thrust.

Možda te zanima Jedna vježba zbog koje ćeš izgledati kao da vježbaš s osobnim trenerom Fitness Što je potisak kuka ili Hip Thrust?

hip bol noć

Ova vježba namijenjena je poboljšanju tvoje snage i brzine, a zapravo se radi o produljivanju ili ekstenziji zgloba kuka. Ona pogađa gluteuse, mišiće stražnje lože i mišiće donjeg dijela leđa.

hip bol noć

Tvoja brzina i snaga izvođenja ostalih vježbi ili čak sposobnost običnog hodanja ugrožena je ako su spomenuti mišići nerazvijeni. Upravo zbog toga, izvođenje ove vježbe rezultirat će boljim izvođenjem čučnjeva i mrtvih dizanja te boljom pokretljivošću, ali i ono možda najzanimljivije ženama - podignutom i lijepo hip bol noć guzom, prenosi Stack.

Bolovi u noći mogu uzrokovati nekoliko uvjeta. Najčešći su: bursitis tendonitis sciatic-piriformis sindrom To može biti uzrokovano položajem spavanja, vašim madracem ili jastucima ili trudnoćom.

Kako se izvodi? Ako želiš naučiti kako pravilo izvesti Hip Thrust čovjek kojeg trebaš potražiti je Bret Contreras.

hip bol noć

Upravo on je Sve što će ti trebati jest niska klupa i dodaci kao što su utezi ili elastična vrpca za izvođenje Banded Hip Thrusta.