Dobro ublažavanje bolova u zglobovima
- Kada vam je potreban odmor, uzmite ga.
- Opća slabost glavobolja bol u zglobovima
Izbjegavajte teške obroke prije spavanja i svakako izbjegavajte alkohol, cigarete i kofeinske napitke. Izbacite elektroničke uređaje iz spavaće sobe i stvorite ugodnu atmosferu za spavanje. Spavaća soba nek bude vaša pećina - neka bude svježatamna i tiha.
Uz to, promjena vremena u danu kada uzimate određene lijekove može povoljno utjecati na spavanje. Važno je da s liječnikom porazgovarate o tome kako lijekovi utječu na vaš san. Liječnik vam može promijeniti vrijeme u kojem uzimate određene lijekove, ili preporučiti uzimanje lijekova koji vas razbuđuju tijekom dana, a drugih noću. Uvijek uzimajte lijekove točno kako vam vaš liječnik propiše.
Uvođenje blage, umjerene tjelovježbe u vaš dnevni ritam može opustiti vaše tijelo, ublažiti bolove i pomoći vam da spavate bolje.
Lijek za zglobove, tetive, kosti, hrskavicu
Madrac je važan Za ljude oboljele od reumatoidnog artritisa izrazito je važno da spavaju na udobnom madracu. Star ili neugodan madrac može pogoršavati bol u zglobovima i ukočenost. Ono što vam treba je madrac koji će imati mekanu površinu za maksimalnu udobnost, ali opet da bude dovoljno čvrst kako bi spavač lako mogao mijenjati pozicije.
Materijali koji nude takvu vrstu udobnosti su razne vrste pjenalatexmadraci s gel jezgrom i drugi. Najbolje je isprobati različite madrace kako bi vidjeli što vam najbolje odgovara.
Kada isprobavate madrac, provedite najmanje 15 minuta na svakom madracu koji isprobavate.
JEDNOSTAVNA RJEŠENJA ZA BOL U RUČNIM ZGLOBOVIMA
Uzmite si vremena, jer morate dobiti osjećaj za razne materijale. Technogel madrac smanjuje pritisak na područjima podvrgnutima intenzivnom stresu Uz to, odabir adekvatnog madraca mogao dobro ublažavanje bolova u zglobovima značajno poboljšati kvalitetu vašeg spavanja i dugoročno vam pomoći u osiguranju kvalitetnijeg i produktivnijeg života.
A na to se isplati potrošiti vrijeme.
Artritis i bolovi u zglobovima neće se ublažiti, ako ne poduzmeš ove korake
Kada isprobavate madrace svakako isprobajte na njemu ležati u pozicijama u kojima inače ležite i spavate. Prije kupnje razmislite i o tome kako će vam biti popeti se na krevet i sići s njega.
Madrac koji je previsok ili prenizak otežat će silazak s kreveta. Dva savjeta za kraj Izbjegavajte teške pokrivače.
Teške deke i posteljina stavit će dodatni pritisak na bolne zglobove koja bi mogla pogoršati simptome artritisa.
Kako bi spriječili da vam posteljina stvara taj pritisak oko nogu postavite dodatne jastuke koji će vam poslužiti kao držači za posteljinu. Neka pritisak ide na jastuk, a ne na vaše noge. Odaberite materijale koji minimiziraju osjet pokretanja partnera. Svaka minuta sna je važna i zato odaberite materijal bolovi u zglobovima nakon povlačenja koji će vam pomoći da tijekom noći ne osjećate okretanje partnera.
Sedam načina za prirodno ublažavanje boli u zglobovima
Madraci od memory pjene idealni su jer apsorbiraju ove pokrete tako dobro da ih uopće nećete biti osjetiti. Druga opcija su dva odvojena kreveta ili madraca.
Kreme i gelovi s ovim sastojkom djeluju na kemikaliju u mozgu koja stimulira receptore za bol, oni se preusmjeravaju na živce i tada je bol u zglobu manje osjetna nego inače. Studija sveučilišta Case Western Reserve potvrdila je da se 80 posto ljudi s koštanim ili reumatoidnim artritisom osjećalo bolje nakon primjene kreme s kapsaicinom četiri puta dnevno tijekom dva tjedna.
Ako se borite s artritisom, svakako poduzmite sve moguće korake kako bi poboljšali kvalitetu sna i spavanja, jer upravo će vam kvalitetan dobro ublažavanje bolova u zglobovima pomoći u ublažavanju simptoma artritisa.
